，提升幸福感。
三、调整心态与生活方式1. 培养积极的心态○ 学会用积极的心态看待生活中的事情。
在没有感情的婚姻中，不要总是关注婚姻中的缺失部分，而是要看到自己所拥有的。
例如，虽然婚姻缺乏感情，但自己有稳定的工作、健康的身体等。
每天可以对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒”，通过积极的自我暗示来改变心态。
○ 把生活中的困难看作是成长的机会。
如果在工作中遇到了挑战，不要抱怨，而是思考如何克服它，当成功克服困难后，会发现自己变得更强大了，这种积极的心态会让自己更加幸福。
2. 注重健康的生活方式○ 保持规律的作息时间，每天早睡早起。
充足的睡眠能够让身体和大脑得到充分的休息，使人精力充沛。
早上起床后，可以进行一些简单的伸展运动，如深呼吸、简单的瑜伽动作等，开启活力满满的一天。
○ 合理饮食也是关键。
多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物，少吃油腻、辛辣和垃圾食品。
健康的饮食能够改善身体状况，让人感觉良好，提升幸福感。
