正常新陈代谢过程中产生的具有未配对电子的原子或分子。
这些自由基极其活跃，如同饥饿的掠夺者，四处抢夺其他分子的电子来达到自身的稳定。
据医学研究显示，人体每天都会产生数以万计的自由基，而每一个自由基的“肆虐”都可能对我们的身体细胞造成损害。
这种损害是悄无声息却又影响深远的，它就像白蚁蛀蚀房屋一样，慢慢地侵蚀着我们的健康大厦。
从我们呱呱坠地的那一刻起，抗自由基的任务就已经悄然开始。
婴儿时期，虽然身体的新陈代谢相对较慢，但自由基依然存在。
这个时候，母乳就像是大自然赐予婴儿的第一道抗自由基防线。
母乳中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，这些物质就像小小的盾牌，为婴儿娇嫩的身体抵御着自由基的初步侵袭。
随着年龄的增长，自由基对我们健康的威胁愈发明显。
在青少年时期，学习压力大、作息不规律等因素都会导致自由基的产生增加。
比如，熬夜学习的学生，身体在疲劳状态下会加速自由基的生成。
这些自由基可能会影响青少年的皮肤状态，导致痘痘、暗沉等问题。
就像在原本光洁的画布上涂抹了一些污渍，影响了整体的美感。
此时，健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食，就成为了抗自由基的关键武器。
多吃一些富含抗氧化剂的食物，像色彩鲜艳的蔬菜水果，其中的类胡萝卜素、花青素等都是自由基的“克星”。
进入中年，身体的各项机能开始走下坡路，自由基的危害更是雪上加霜。
中年人的身体就像一台运转多年的机器，更容易出现故障。
心血管疾病、糖尿病等慢性疾病开始找上门来。
研究表明，自由基在这些疾病的发生发展过程中扮演着“帮凶”的角色。
它们会破坏血管内皮细胞，影响胰岛素的敏感性等。
这个时候，除了饮食上继续注重抗氧化食物的摄入，适当的运动和补充一些抗自由基的营养补充剂也变得尤为重要。
运动可以激发身体自身的抗氧化防御系统，就像给身体的抗自由基军队进行训练，让它们更有战斗力。
到了老年，抗自由基更是关乎生活质量和寿命长短的大事。
老年人的身体细胞修
