个鸡蛋和一杯牛奶，午餐吃一些蔬菜和少量的肉类，晚餐就直接不吃。
刚开始的时候，他特别饿，但还是坚持了下来。
同时，他还开始运动，每天晚上跑步30分钟，慢慢地增加到45分钟。
坚持了一个月后，他发现自己瘦了10斤，这让他特别有成就感，也更有动力继续坚持下去。
在减肥的过程中，他也遇到了很多困难。
比如，他有时候会馋，特别想吃零食；有时候工作忙，没时间运动。
但他都坚持了下来，因为他给自己定了一个目标，要在半年内瘦到150斤。
他还在朋友圈里发了自己的减肥计划，让朋友们监督自己。
每当他坚持不下去的时候，就会想想自己的目标，想想朋友们的期待，然后就又有了动力。
经过半年的努力，他成功瘦到了150斤，不仅身体变得更健康了，人也变得更自信了。
他告诉我，改变自己真的需要坚持，只要坚持下去，就一定能成功。
（二）小李的职场逆袭小李是我的同事，他以前工作一直很敷衍，每天就是混混日子，想着能拿多少钱就拿多少钱，也不考虑自己的职业发展。
后来有一天，公司突然裁员，他第一个被开掉了。
那时候他才意识到，自己这种不思进取的状态不行啊，必须得做出点改变。
他先是从提升自己的技能开始，报名参加了一个专业培训课程，学习新的知识和技能。
每天下班后，他都会花两个小时学习，慢慢地他的专业知识有了很大的提高。
同时，他还开始学习沟通技巧和团队协作能力，因为他在工作中发现，这些能力也非常重要。
在学习的过程中，他也遇到了很多困难。
比如，他有时候会觉得自己学不会，特别想放弃；有时候工作太忙，没时间学习。
但他都坚持了下来，因为他给自己定了一个目标，要在一年内找到一份更好的工作。
他还在家里贴了一张目标海报，每天早上起床都能看到自己的目标，这让他更有动力坚持下去。
经过一年的努力，他不仅提升了自己的技能，还找到了一份更好的工作，工资也比以前高了很多。
他告诉我，改变自己需要付出努力，但只要努力，就一定能改变自己的命运。
（三）小王的自我提升之旅小王是我一
