对自己的价值不够自信时，会倾向于通过外界的认可来证明自己。
我们认为，只有扮演成某种“更好”的形象，才能获得他人的喜爱和尊重。
3. 社会文化的影响：星穹世界的某些文化氛围，可能也在鼓励或强化“社交表演”。
比如，过度强调“情商”、“会做人”，或者对“负面情绪”的污名化，都可能让我们不敢轻易展现真实的自己。
4. 过去的创伤经历：如果在成长过程中，曾因为表达真实想法或情感而受到过惩罚、嘲笑或忽视，我们可能会形成一种“真实是危险的”的潜意识信念，从而更倾向于用“表演”来保护自己。
然而，长期扮演一个不是真实的自己，代价是巨大的。
它会让我们：情绪能量严重内耗：维持一个虚假的形象需要消耗大量的心理能量。
我们需要时刻警惕，生怕“人设崩塌”。
这种持续的紧张感会让我们身心俱疲。
失去与真实的自我连接：当我们习惯了戴着面具生活，久而久之，甚至会忘记自己真实的感受、需求和价值观是什么。
我们会感到迷茫和空虚，仿佛失去了灵魂的根基。
难以建立真正的亲密关系：真正的亲密关系，是建立在真实和坦诚的基础上的。
如果我们总是以一个“角色”示人，别人爱上的也只是那个角色，而非真实的我们。
这样的关系，即使看起来再美好，也缺乏坚实的根基。
错失成长的机会：只有当我们敢于暴露自己的不完美和脆弱，才能从错误中学习，从挑战中成长。
如果总是试图掩盖，我们就失去了许多宝贵的成长契机。
那么，如何才能逐渐卸下这些沉重的面具，勇敢地拥抱那个不完美但却无比真实的自我呢？
1. 觉察你的“社交剧本”：首先，你需要有意识地去观察和识别自己在不同社交场合中，习惯扮演哪些“角色”，说哪些“台词”，戴哪些“面具”。
了解自己的“表演模式”，是改变的第一步。
2. 接纳自己的不完美：告诉自己，没有人是完美的。
每个人都有自己的优点和缺点，光明面和幽微面。
不完美才是真实的常态。
学会像对待一个好朋友那样，温柔地接纳自己的不完美之处。
3. 从小处开始练习真实：改变不可
